Perdre du poids pour les paresseux: 6 moyens efficaces

2 décembre 2020

Toutes les femmes modernes ne sont pas prêtes à épuiser leur corps avec un régime strict et à aller régulièrement à la gym. Chaque femme du sexe faible rêve d'une silhouette belle et séduisante sans kilos en trop. Une perte de poids efficace pour les paresseux à la maison est possible, et le résultat souhaité ne tardera pas à venir. Vous pouvez choisir une méthode simple de correction de l'excès de poids pour perdre du poids sans stress et sans augmenter le stress pour le corps, en changeant le mode de vie habituel.

Règles nutritionnelles pour perdre du poids pour les paresseux

Une bonne nutrition et un mode de vie actif sont la clé d'une silhouette mince. Ce raisonnement ne contient qu'une fraction de la vérité, et pour atteindre cet objectif, il est nécessaire de prendre en compte d'autres facteurs non moins importants.Découvrez les règles selon lesquelles même une personne paresseuse peut perdre du poids rapidement:

Un bon repos. Dormez au moins 8 heures, un corps qui perd du poids a besoin de temps pour récupérer de manière productive. Le manque chronique de sommeil et la routine quotidienne perturbée sont les ennemis de la minceur.
Exercices du matin. Il ne s'agit pas d'aller à la salle de sport et de pratiquer des sports professionnels, mais bien de simples exercices à domicile qui vous aident à vous réveiller, à vous exciter et à démarrer le processus métabolique naturel.
Contrôle du poids. Pour perdre du poids, vous devez vous peser régulièrement. Une fois que les premiers résultats sont «en face», vous ne voulez plus vous arrêter au résultat obtenu.
Mangez lentement. Les nutritionnistes recommandent de bien mâcher chaque bouchée pour se sentir satisfait le plus rapidement possible. Ainsi, avec une petite portion, vous pouvez vous sentir satisfait, mais ne mangez pas trop et ne grossissez pas.
Une nutrition adéquate. Il est important de renoncer aux aliments gras, frits, fumés, salés et épicés. L'interdiction comprend les produits semi-finis, les conservateurs, le sucre, certains types de café, les boissons gazeuses, tous les alcools. Lors de la perte de poids pour les paresseux, il est préférable de se concentrer sur les légumes, les fruits, les produits laitiers, les viandes maigres et le poisson, les vitamines naturelles.
Randonnée en plein air. Ce n'est pas seulement l'occasion de respirer de l'air frais et de saturer les cellules vitales d'oxygène, mais aussi d'obtenir des émotions positives, ce qu'on appelle «l'hormone du bonheur».
Contrôle de l'équilibre de l'eau. Il est recommandé de boire jusqu'à 2 litres d'eau par jour, mais n'oubliez pas les bienfaits des autres liquides. De plus, il est recommandé d'utiliser des boissons aux fruits sauvages, des jus naturels, du thé vert, des tisanes. Les sensations de soif lors de la perte de poids ne doivent pas être présentes.
. Si vous suivez un cours sur les procédures anti-cellulite, une fois terminé, vous pouvez devenir plus léger de 3 à 5 kg. Lors de chaque séance, les muscles sont étirés pour se débarrasser de l'excès de graisse sous-cutanée. Le massage anti-cellulite est particulièrement efficace pour perdre du poids.

Façon de boire

L'eau non seulement tue la sensation de soif, mais c'est aussi une source de vie inépuisable. Pour qu'une personne paresseuse puisse perdre du poids rapidement,doit opter pour de l'eau minérale ou plate, qui doit être bu dans un volume de 2, 5 litres.Les avantages d'une telle boisson naturelle sont évidents car l'eau:

atténue la sensation de faim;
accélère les processus métaboliques du corps;
réduit la quantité de nourriture consommée;
aide à éliminer les toxines;
améliore l'élasticité de la peau.

Pour perdre du poids progressivement, vous devez boire 1 verre d'eau pure 20 minutes avant votre prochain repas ou collation. Ne comptez pas le thé non sucré, le bouillon de poulet ou le café fort, car ils sont considérés comme des repas complets.Il n'est pas recommandé de boire de la nourriture et les liquides ne doivent être consommés que 40 à 60 minutes après le repas principal.

Activité physique

Pour perdre du poids, marchez plus, courez. Cela peut être une marche de longue distance ou un exercice d'aérobie le matin. Alternativement, de nombreuses personnes qui souhaitent perdre du poids choisissent d'assister à la salle de sport ou à des programmes de groupe pour corriger l'excès de poids. Il est également recommandé de danser beaucoup, de patiner ou de nager, car dans ce cas tous les groupes du corset musclé sont en bonne forme. Voiciquelques exercices quotidiens efficaces:

Planche. Exercice statique recommandé matin et soir. Tenez-vous debout en mettant l'accent sur vos coudes et vos pieds pour que tous les groupes musculaires fonctionnent. Dans un premier temps, essayez de rester sur la grille pendant 1 minute, puis amenez progressivement l'intervalle spécifié à 5 minutes.
Burpee. Ce sont simultanément des squats profonds, des pompes, des balançoires, des poussées et des sauts rythmiques. Il est recommandé d'effectuer un entraînement aussi complexe dans un exercice jusqu'à 10 fois en une seule approche, jusqu'à 3-5 approches par jour.
"Vélo". Couché sur le dos, vous devez imiter la rotation rythmique des roues imaginaires pendant 1 minute sans vous arrêter. L'exercice «Ciseaux» est également très efficace, dans lequel il n'est pas nécessaire d'effectuer des mouvements circulaires, mais plutôt progressifs, en mettant l'accent sur le développé couché inférieur.

Produits pharmaceutiques

Il existe plusieurs médicaments innovants sur le marché libre qui vous aident à corriger rapidement l'excès de poids. C'est une bonne occasion de se débarrasser de la graisse sous-cutanée, de nettoyer les intestins, de normaliser la digestion et de stimuler le métabolisme.Une perte de poids efficace pour les paresseux comprend l'utilisation de ces produits pharmaceutiques:

Brûleurs de graisse. Ils sont capables d'éliminer la couche de graisse déjà déposée, empêchant la formation d'une nouvelle. Ces préparations contiennent des extraits de fruits exotiques et sont recommandées pour une utilisation en combinaison avec des activités physiques.
Stimulants. Réduit l'appétit enraciné, accélère le métabolisme lent. Ces pilules contiennent de la caféine, de l'éphédrine, qui peuvent nuire à la santé, par exemple provoquer une crise d'hypertension, perturber la phase de sommeil.
Diurétiques. Ce sont des remèdes à base de plantes sous forme de décoctions et de thés à action rapide, qui éliminent l'excès de liquide du corps, réduisent le gonflement et aident à réduire l'excès de poids, mais le tissu adipeux reste inchangé. Parmi ses inconvénients, il y a le risque de déshydratation.
Laxatifs. Ils ont un effet direct sur l'intestin, le libérant facilement de son contenu. L'un des avantages est l'élimination rapide des toxines et des toxines. Inconvénients - inconfort interne, risque de développer une carence en vitamines, violation de la microflore intestinale, interruption du système immunitaire.

Perte de poids pour les paresseux avec codage

Ce type de perte de poids est la méthode d'auto-hypnose de l'auteur, réalisée sous la direction d'un hypnothérapeute et basée sur la méthode "frame 25". On sait qu'une personne perçoit visuellement 24 images par seconde, tandis que 25 sont déposées dans son subconscient.Pour perdre du poids rapidement, vous devez installer un programme spécial sur votre ordinateur. Il contient 25 images,basées sur l'interdiction de trop manger ou sur l'ordre qu'il aime l'activité physique. En regardant une telle vidéo, le spectateur commence le processus de perte de poids, en formant des habitudes appropriées.

Ce type de moyen innovant de perdre du poids pour les paresseux devient de plus en plus populaire chaque année, car il ne nécessite pas beaucoup d'efforts, de dévouement et de sérieuses restrictions à leur alimentation quotidienne. Ces techniques ne sont pas bon marché, mais selon les avis des «acheteurs», elles fonctionnent vraiment dans la pratique. Parmi les inconvénients figurent la fraude du vendeur, le manque de résultats.

Régimes pour les paresseux

La perte de poids rapide pour les paresseux fournit une série de régimes généralement disponibles qui ne diffèrent pas par la rigidité et la sophistication des plats, mais fournissent le résultat souhaité dans les plus brefs délais. A ce sujet, vous pouvez consulter un nutritionniste ou choisir un système alimentaire en fonction de vos préférences gustatives et en tenant compte des objectifs. En général, une personne paresseuse peut perdre du poids rapidement et visiblement si elle adhère à l'un des systèmes nutritionnels suivants.

Régime hydrique

30 minutes avant chaque repas, vous devez boire 2 verres d'eau, atténuant la sensation insupportable de faim.Le taux journalier est de 1, 5 à 2, 5 litres, selon le poids corporel d'une personne amaigrissante. L'eau doit être bu par petites gorgées, sans diluer avec des ingrédients alimentaires; le régime peut être complété par la prise de complexes multivitaminés. Il est nécessaire d'abandonner les aliments gras et frits, d'arrêter de manger des sucreries, des glucides simples et des fibres épaisses. Voici un exemple de régime quotidien:

2 verres d'eau à jeun après le réveil le matin;
petit-déjeuner - avoine dans de l'eau avec des fruits secs, thé non sucré;
1 verre d'eau;
collations - fruits sans sucre;
1 verre d'eau;
déjeuner - bouillon de légumes, une portion de poisson cuit;
1 verre d'eau;
thé de l'après-midi - yogourt faible en gras;
1 verre d'eau;
dîner - légumes bouillis, filet de poulet.
2 verres d'eau avant le coucher.

Régime au kéfir

Les exercices de perte de poids paresseux sont inefficaces sans un régime alimentaire approprié. Une excellente option diététique est un régime au kéfir, dont la base est du lait fermenté faible en gras. Si vous utilisez du kéfir pendant une semaine toutes les trois heures dans un verre, vous risquez de perdre jusqu'à 5 kg. Voici un tableau de perte de poids éprouvé pour les paresseux:

Jours de perte de poids	Ration alimentaire approximative par jour
en premier	1, 5 litres de kéfir et pommes de terre bouillies "dans leurs uniformes"
seconde	1, 5 l de boisson lactée fermentée et 200 g de filet de poulet cuit
troisième	1, 5 l de kéfir, 100 g de viande maigre cuite
chambre	1, 5 l de kéfir et 200 g de poissons cuits faibles en gras
cinquième	1, 5 l de kéfir, fruits et légumes frais sans amidon
sixième	2 litres de tout produit laitier fermenté sans gras
septième	jour de jeûne strict avec de l'eau (autorisé à consommer jusqu'à 3 litres par jour)

Avoine

Un ingrédient alimentaire comme l'avoine contribue non seulement à une perte de poids productive, mais également à un nettoyage intestinal de haute qualité, résolvant divers problèmes digestifs. Perdre du poids de cette manière n'est pas seulement utile, c'est aussi savoureux et satisfaisant. Pour créer un repas diététique, préparez 3 cuillères à soupe. JE. flocons d'avoine, versez dans un récipient séparé et versez 1 c. eau bouillante. Ajoutez ensuite 4 cuillères à soupe. JE. lait écrémé en poudre, 1 c. miel et confiture, fruits confits au goût. Utilisez ces pâtes pour le petit déjeuner - elles sont abondantes et ont un effet bénéfique sur la silhouette.

Chérie

Si le miel est consommé en quantités strictement limitées, il peut être considéré comme un produit diététique sain. Une méthode éprouvée pour perdre du poids pour les paresseux peut être le régime au miel. Avec votre aide, vous pouvez non seulement perdre du poids sans renoncer aux sucreries, mais aussi réguler le fonctionnement du pancréas, activer le métabolisme, réduire le taux de «mauvais» cholestérol dans le sang et éliminer les symptômes de fatigue. Il existe de nombreuses variétés de cette technique pour corriger l'excès de poids, l'idéal est qu'en 6 jours vous pouvez être 7 kg plus léger. Voici unexemple de menu pour une journée avec un régime au miel:

petit-déjeuner: 200 g de salade de fruits (pommes et carottes râpées, au miel), pain brun, œuf à la coque;
déjeuner: poulet bouilli ou filet de poisson, salade de concombre et tomate, jus de pamplemousse;
thé de l'après-midi: pomme non sucrée rôtie au miel;
dîner: légumes bouillis, 3 abricots, jus de légumes ou jus de fruits.

Gingembre

Pour 1kg d'excès de poids qui passe inaperçu chaque semaine, choisissez le régime gingembre. Pour ce faire, vous devrez consommer un produit naturel pendant un mois et demi, puis faire une pause et reprendre votre alimentation habituelle. Une boisson au gingembre est particulièrement efficace, préparée selon cette recette: pré-écrasez la racine de 10 x 10 cm sur une râpe et versez 1, 5 litre d'eau bouillante. Faites d'abord bouillir la boisson pendant 7 à 10 minutes, puis faites bouillir sous le couvercle et ajoutez le miel.Prenez 1 cuillère à soupe. thé au gingembre plusieurs fois par jour et suivez ce menu (pour une journée):

petit-déjeuner: 200 g de fromage cottage faible en gras, banane, thé au gingembre;
collation: thé au gingembre non sucré;
déjeuner: 200 g de poulet ou de filet de poisson cuit avec du chou bouilli et du gingembre, un verre de jus d'orange;
collation: boisson à la rose musquée et au gingembre;
dîner: salade de légumes, œuf, thé au gingembre.

Réduction matérielle

C'est le nom donné aux procédures de salon qui permettent une perte de poids rapide et fiable sans trop d'effort. Si, pour perdre du poids, vous choisissez un traitement par méso ou par ozone, à chaque séance, le médecin injectera des préparations spéciales (injections) sous la peau, qui se dissoudront progressivement dans les dépôts graisseux sous-cutanés de longue date et contribueront à leur élimination.

Pour les amateurs des dernières techniques, le cours de massage Er-slick sera attrayant, qui non seulement élimine l'excès de poids et la cellulite, mais façonne également un corps parfait. Au cours de la séance, l'esthéticienne guide la silhouette à travers les zones à problèmes avec un appareil spécial composé de plusieurs rangées de rouleaux, comme pour "presser" l'excès de graisse sous-cutanée. Ne pas manger ni boire 2 heures avant et après la procédure. Les avantages d'Er-slick sont les suivants:

indolore de la séance cosmétique;
simplicité et accessibilité dans les salons de beauté;
effets secondaires et contre-indications minimes;
effet thérapeutique et esthétique;
résultat durable.

Parmi les principaux inconvénients, il convient de noter le coût élevé de la procédure elle-même, qui n'est pas disponible pour tous ceux qui souhaitent perdre du poids rapidement. Surtout pour les paresseux, il est préférable de choisir des options de perte de poids à petit budget à la maison. Le deuxième inconvénient de cette méthode matérielle pour corriger l'excès de poids est la présence de contre-indications médicales, la nécessité d'une consultation préalable avec un spécialiste.